jak cwiczyc

i w czym ta informcja ci pomoze ze trudniej sie buduje? i tak trzeba jesc i cwiczyc, tyle, ze wiecej jesc jak bedzke taka koniecznosc

Ja jak nie miałem gdzie ćwiczyć bo byłem poza domem to chodziłem na plac zabaw ^^

Kondycje robi się intensywnie więc koło 20-30 minut ale na max. To w sumie zalezy od tego, co rozumiemy przez kondycje. Ale generalnie tak jak pisze Scorpion- wysilki interwalowe powinny Cie generalnie wyczerpac. Kazdy (prawie) jest w stanie cwiczyc tych okolo 2h srednia intensywnoscia. Moj trening interwalowy trwal kolo 15-20 (max) minut i mnie [...]

[...] robiona byla pare tyg. temu tzn rok po tamtych :) podkreslam ze przez ten rok trenowalem tylko 2 meisiace tzn wrzesien i pazdziernik , pozniej juz olalem sprawe spadlo mi jakies 4 kg odkad przestalem cwiczyc i teraz wygladam tak :) -----------------------------------------------------------------------niestety narazie nie pokarze swojej [...]

Hatelki po 2 kg? Takimi to możesz teraz aerobik ćwiczyć xD Przynajmniej po 10 kg jak dasz rade oczywiście, albo mniej albo wiecej.. a jesli o chodzi o sporty walki to tak jak wyżej czyli klub, samemu możesz nabrać tylko złych nawyków (wiem po sobie) co potem ciezko w klubie sie oduczyć , pzdr

Nie tylko on brał o wiele mocniejsze sterydy i jakoś żyje dalej a ja dlaczego bym nie mógł wziąć jednego cyklu na mecie ? bo nie masz pojęcia o odżywianiu treningu i suplementacji, jakby każdy po cyklu an mecie miał tak wyglądać to byli by sami zawodowcy, ok, on napewno brał mocniejsze środki,a le jak zaczynał napewno jakoś wyglądał a Ty wyglądasz [...]

nogi nogami, ale ćwiczyć biceps i to w takiej ilości przed plecami ? przecież ręce już są tak zmęczone, że trening pleców to tylko na pół gwizdka na barki też po kiego w jednym treningu zza karku i z klatki... wywal zza karku jak już reszta też wymaga poprawy, ale przede wszystkim jak to night określił, wszystko zaczyna się w kuchni

Cardio wywal, bo to jest tracenie czasu. Jak chcesz schudnąć, to weź się za odpowiedni bilans BWT. Słodycze raz na jakiś czas nie szkodzą. Spalacz na tym etapie bez sensu, pieniądze w błoto. Polecam jakieś HIITy lub ćwiczenia na siłowni. HIITami spalisz tłuszcz i to w zasadzie tyle - poprawisz definicję mięśnia. Za to na siłowni wymodelujesz [...]

OK. ćwiczę dopiero pierwszy tydzień i mam pytanie czy biegi wieczorne po jakieś 15-30 min. nie zaszkodzą mi? I jak długo mam tak ćwiczyć, żeby jakąś przerwę zrobić... no i jeszcze tylko czy ćwicząc w domu warto jest brać jakieś odżywki, albo dietę sobie ustalić. "Wy się tylko bawicie mi chodzi o życie"

Są podwieszone tematy, przeczytaj parę z nich, a zacznij od pierwsza wizyta jasia na forum. Dowiesz się co i jak, potem zapytasz. Jeśli zamierzasz ćwiczyć dłużej niż miesiąc, to wiedza tu nabyta trochę Ci się przyda.

Oczywiście, że mam zamiar ćwiczyć dłużej niż miesiąc Wcześniej jak ćwiczyłem, sam sobie ustalałem plan podpatrując na siłowni i pytając, teraz ćwiczę w domu i chciałem jakiś plan właśnie na rzeźbę i zrzucenie kilogramów.

Jak zacząłem ćwiczyć to wazylem 49 kg. Pamiętam w łapie miałem coś poniżej 30 cm. Gdzieś mam fotę ale niee będę zasmiecac. Dziś ważę 35 kg więcej. Fakt niee jest to forma z okładki mens healtha I nigdy to nie był mój cel ale widać z choinki się niee urwalem I zielony niee jestem

robilem wiecej niz 2 powiem ze jak zaczynalem cwiczyc to bralem kreatynke nie wiedzac nawet co to jest ,tak to jest jak sie slucha koelgow a samemu sie nci nei wie... ,ale pozniej zrobilem jeszcze z 3 takei porzadne cykle z kreatynki i teraz wlasnie zastanawialem sie czy kupic te citro i mysle ze wezme sobie to tesh -=NPC CreW=- FoReVeR

OK,wielkie dzieki Jogger. przyznałbym soga gdybym mogl,ide cwiczyc:) a jednak dalem ci soga??sam juz nie wiem jak to dziala:) Zmieniony przez - bobbybobby w dniu 2007-05-25 16:28:27

[...] mnie nawet w wieku 10 lat może ćwiczyć na siłowni hantlami i sztangami z tym że takie dziecko musi być pod szczególnął opieką kogoś kto się zna na treningu. Wiadomo że może zaszkodzić trening jak jest duży ucisk na kości(nie potrafie tego naukowo wyjąsnić), dlatego ciężar nie wielki, trening ogólno rozwojowy. Na początku szlifowanie techniki.

brutus : "nie rozumiem , już wróciła sprawność czy jeszcze nie ? Jak nie to rehabitacja prowadzona przez rehabilitantów a nie trening silowy. A jak już wszystko jest ok to po co i tylko trening na rękę ?" miałem juz 2 rehabilitacje, przez jakis czas bół minoł , zaczynałem powoli cwiczyc i jeden niewlasciwy ruch np. przy roozpietkach albo [...]

raz wydaje mi się że to serce a raz boli bliżej środa klatki piersiowej. a czy jak badania wyjdą ok to mogę zaraz zacząć ćwiczyć ? bo trochę juz alko wypiłem od sylwka a w dni nie pijące brałem gainera teraz post więc chciałbym to zmienić a dopadła mnie jeszcze grypa jakaś :/ i we wtorek za tydzień mam się do lekarza zgłosić. Mam nadzieje że [...]

jeju jak zoabczyłem szachy to aż pot mi wystapił na czole , i ręce poczęły drżec , jeżeli masz szanse dołączyc do wąskeigo elitarnego grona szachistów to pozazdroszcze przed nimi nawet tsunamiści (ponoć to ze statystyk sherdog`a ) uciekają i basowcy nie maja szans , a że techinki konik i wieża a także dźwignie takie jka orszada są zbyt zabójcze [...]

[...] Lecę 4 cykl susta+bold i to moja 1 styczność z tymi środkami. Susty 500mg a bolda 600mg tyg (ze shree). Kończy się 6tydzień i póki co jedyne odczuwalne efekty to lepsza regeneracja, trochę apetyt, twardość mięśni...Waga może na plus 1-2kg. Trzeba ćwiczyć i jeść oraz spać a jak nie klepie dawkę zwiększyć i cieszyć się że wogóle coś poszło...

[...] Kończy się 6tydzień i póki co jedyne odczuwalne efekty to lepsza regeneracja, trochę apetyt, twardość mięśni...Waga może na plus 1-2kg. Trzeba ćwiczyć i jeść oraz spać a jak nie klepie dawkę zwiększyć i cieszyć się że wogóle coś poszło... firma z mieszanymi opiniami a 600 bolda to taka dawka minimalna , zakładając że jest tam 600 powinno coś [...]